Chèche konnen soulajman doulè peryòd?
Youn nan jou ki pi redoutable nan chak fanm se jou lè peryòd chak mwa yo kòmanse. Chans yo se moun ki pa oblije andire doulè nan kranp règ yo chak mwa, e tèlman regrèt pou fi ki pa gen okenn chwa ke yo chita nan li jiskaske peryòd yo fini.
Kranp nan règ, ke yo rele tou dysmenorrhea, yo karakterize kòm doulè batman ki anjeneral rive nan pi ba vant la. Doulè anmèdan sa a se fondamantalman yon endikatè nan kòmansman sik yon fanm. Sepandan, doulè a sitou deklannche pandan peryòd règ la. Pou kèk fanm, doulè a ka tolere, men li ka vin entans nan pwen ke li ka afekte aktivite chak jou yon fanm.
Fanm ki gen plis sansib a kranp nan règ yo se moun ki gen peryòd dire pou plis pase senk jou; moun ki obèz ak ki twò gwo; moun ki gwo bwè alkòl ak fimè sigarèt; osi byen ke moun ki kòmanse peryòd yo nan yon laj byen bonè.
Depi kranp nan règ yo ka vin tèlman entans pou pifò fanm, yo souvan konte sou dwòg oswa medikaman pou soulaje doulè a. Sepandan, li pa vrèman bon pou fanm yo vin twò depann sou medikaman. Gen, an reyalite, yon kantite rejim natirèl soulajman doulè ke yon fanm ka fè debarase m de kranp règ anmèdan.
Sa ki anba la yo se kèk tretman natirèl soulajman doulè ke chak fanm ta dwe konnen yo nan lòd yo diminye epi evite kranp nan règ:
1. Tranpe nan yon beny cho.
Pran yon beny cho yon fwa doulè a kòmanse se petèt youn nan remèd rapid ki pi rekòmande anpil doktè. Fanm ki toujou ap soufri nan kranp règ yo ka eseye tou itilize yon kousinen chofaj pou fasilite doulè a.
2. bay masaj anba vant ou.
Kòm doulè a kòmanse deklanche, masaj vant ki pi ba a se yon bon fason pou diminye kranp yo. Fason pafè a fè sa se lè w kouche ak repete masaj pati ki fè mal nan kò a.
3. Egzèsis regilye.
Youn nan pi bon fason pou evite kranp règ se fè kèk chanjman nan fòm. Fè egzèsis regilye, pou egzanp, pral siman fè yon moun mwens sansib a kranp nan règ.
4. Manje plis glusid.
Si yon fanm ki soufri kranp terib chak mwa ap ajoute plis kado ki gen idrat kabòn nan rejim chak jou li, doulè règ yo asire w ap diminye. Sa yo rekòmande pa pifò doktè tankou bwè twòp alkòl ak kafeyin, fimen, osi byen ke manje manje sale yo dekouraje.
5. Jwenn ase repo.
Fanm ki ensiste yo se yo ki gen plis tandans fè eksperyans doulè règ. Kòm sa yo, doktè toujou konseye fanm yo gen ase dòmi ak repoze yo nan lòd yo evite doulè yon fwa règ kòmanse. Gen kèk doktè tou rekòmande pasyan yo eseye egzèsis yoga ak masaj kòm sa yo se gwo remèd konplemantè ak san danje pou kranp nan règ.
Senti soulajman doulè nan règ
Kòm mansyone pi wo a, 1) kousinen chalè pou soulaje doulè 2) Repete masaj pati ki fè mal nan kò a, kidonk Come4Buy eShop magazen sou entènèt gen zam sa a majik entim, ren/cho palè, kè ak lestomak.
Malgre ke tretman yo mansyone pi wo a yo pa 100 pousan efikas epi pa gen okenn etid ki ka plis pwouve efikasite yo, yo sepandan sipèb tretman konplemantè soulajman doulè pou fanm ki souvan soufri nan kranp règ agonizan.