Pedal rasanbleman pa tankou òdinè nan kab ka sèlman fè egzèsis bra ak pwatrin li tou ka fè men ak pye. Ka pratike bra, janm, ren, vant ak lòt pati. An menm tan an ak kontwòl pye konpare estabilite a
"Avèk metòd
1, pozisyon tendans rale
Pye fiks nan rasanbleman pedal sou bese sou men ren dwat ranvèse men priz, Lè sa a, dwat anwo kò sonje ren sèten kenbe dwat.
2, supine rale
Men trape janm kab men dwat Lè sa a, kòmanse fè supine DO nan aksyon an. Natirèlman pous nan lè pa ka konplètman anba ki sa, paske sa ki apre ou gen pouvwa jwe pa desann nan ou nan limit maksimòm, nan fè sa a nan lè oswa nan atansyon inifòm pa toudenkou ak ralanti.
3, janm rale
Premye chita nan sou pye fiks nan rasanbleman pedal nan pedal sou, men kenbe kab Lè sa a, kouche. Janm dwat kenbe janm yo nan pandil dwat. zai bai moute (pi bon se te 90 degre). Aksyon sa a se tou bra ak abs yo se pratik nan men plis patipri nan ABS nan fòmasyon.
4, rale nan vant
Chita nan sou pye fiks nan rasanbleman pedal nan pedal sou men kenbe kab tou dousman tounen, janm moute kò nan V-Lè sa a, detann janm ak tounen dwat, Lè sa a, fè volim aksyon nan vant nan V-repete aksyon ki anwo a ranfòse egzèsis nan vant.
5, men rale
Kanpe oswa poupou sou yo se ka nan pye etap sou kab yon Anplis de sa bò ak men kenbe, etap sou sere apre rale desann repete aksyon sa a ka fè egzèsis avanbra ak biceps.
Non: Pedal Egzèsis
Pwodwi gwosè: Full-length 50, manch Long 26.5
Koulè: vèt ble wouj wouj violèt jòn
Default Konfigirasyon: sak OPP
Style: 4 Tib Fòm rezistans Gwoup Mizik